반응형 건강한생활1 수면에 영향을 주는 습관들 당신의 수면을 방해하는 습관, 얼마나 알고 계신가요?현대인의 수면 질 저하는 단순한 스트레스 때문만이 아닙니다.불규칙한 수면 시간, 전자기기 사용, 잘못된 식습관 등작은 습관 하나하나가 수면을 교란하고 있습니다.이 글에서는 최근 국내외 연구 및 공신력 있는 통계를 바탕으로수면에 영향을 주는 대표적인 생활 습관들을 다각도에서 분석합니다.올바른 수면 습관 형성을 통해 숙면과 건강을 되찾아보세요.불규칙한 수면 시간은 생체 리듬을 망가뜨린다하루하루 수면 시간이 달라진다면, 우리의 생체 시계는 계속해서 리셋됩니다.이는 멜라토닌 분비 지연, 잠드는 시간의 지연, 깊은 수면 감소 등수면 전반의 질적 저하로 이어지는 핵심 원인입니다.서울대병원은 "기상 시간보다 취침 시간을 일정하게 유지하는 것이가장 효과적인 생체 리듬.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
