반응형 공복유산소1 아침 공복 유산소 운동, 다이어트에 진짜 도움될까? 아침 운동이 체지방 감량에 어떤 영향을 미칠까?아침 공복 유산소 운동이 체지방 연소에 더 효과적이라는 주장은 꾸준히 회자되어 왔습니다. 실제로 체내 에너지 상태, 대사 방식, 운동 강도에 따라 지방 사용 비율이 달라지며, 이를 기반으로 공복 유산소의 효과가 논의됩니다. 하지만 체지방 감량의 실제 효과는 단순히 '운동 시점'보다는 하루 전체 칼로리 수지에 달려 있다는 연구 결과도 있습니다. 이 글에서는 공복 유산소의 작용 원리부터 장단점, 실천 팁까지 종합적으로 살펴봅니다.공복 유산소의 지방 연소 메커니즘공복 상태에서 유산소 운동을 하면 혈당과 간 글리코겐 수치가 낮아 지방 사용 비율이 증가합니다.특히 수면 후 아무것도 먹지 않은 상태에서는 인슐린 수치도 낮아져 지방을 분해하는 리파아제 효소가 더 활발히 .. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
