반응형 식단관리3 여름철 꼭 먹어야 할 지역별 보양식 추천? 기력 보충이 필요하다면? 지역별로 즐기는 여름철 보양식여름철 무더위 속에서는 체력이 쉽게 떨어지고 입맛도 사라지기 쉽습니다. 이럴 때 각 지역에서 즐겨온 전통 보양식을 찾으면 건강과 활력을 함께 챙길 수 있습니다. 2025년 기준 소비 트렌드와 영양 정보, 현지 인기까지 반영하여 여름철에 꼭 먹어야 할 지역별 보양식을 소개드립니다. 최근에는 건강에 더욱 집중한 ‘헬시푸드형’ 보양식이 인기를 끌고 있어 참고하시면 좋습니다. 서울·경기권: 삼계탕과 오리백숙의 재발견삼계탕은 말복을 앞두고 전국에서 가장 많이 팔리는 보양식입니다.2024년 기준 초복부터 말복까지 약 1,300만 그릇이 소비되며,서울과 수도권을 중심으로 삼계탕 프랜차이즈 매장은 약 1,200곳에 이릅니다.닭고기는 단백질이 100g당 27g 포함되.. 2025. 6. 21. 내장지방 폭탄! 건강식으로 착각한 음식 3가지 건강을 위해 선택한 음식이 오히려 내장지방을 늘리는 주범이 될 수 있습니다특히 '건강식'으로 착각하기 쉬운 세 가지 음식은 조리 방식과 성분 분석에서 충격적인 결과를 보여줍니다진짜 건강한 음식인가요? 내장지방을 부르는 음식의 진실우리가 건강에 좋다고 믿는 일부 음식이 사실은 내장지방을 키우는 ‘은밀한 범인’일 수 있습니다연근, 흰 곡물, 단 간식류는 겉보기와 다르게 고혈당 유발과 인슐린 과다 분비를 유도해지속적으로 섭취할 경우 지방 간·당뇨·심혈관질환의 위험 요인이 될 수 있습니다이 글에서는 '건강식'이라는 인식 아래 과소평가된 음식들의 위험성과실제 데이터 기반 비교를 통해 올바른 식단 선택을 돕고자 합니다연근: 전분 덩어리에 조림과 튀김이 더해진다연근은 대표적인 전분질 채소로, 생으로도 탄수화물 함량이.. 2025. 6. 13. 피로감 지속 시 의심해야 할 영양소는? 단순 피로가 아닌 지속적인 피로라면 반드시 의심해봐야 합니다지속적인 피로감은 단순한 일시적 과로나 스트레스 때문이 아닐 수 있습니다.1개월 이상 피로가 지속되거나, 충분한 휴식을 취해도 회복되지 않는 경우특정 영양소의 결핍이 원인일 수 있으므로 반드시 점검이 필요합니다.이 글에서는 전문가 자료와 2025년 영양 기준을 바탕으로,만성 피로와 밀접한 관련이 있는 주요 영양소 6가지를 상세히 정리합니다.비타민 B군: 에너지 대사의 핵심 촉매비타민 B군은 우리 몸에서 에너지 대사를 돕는 조효소 역할을 하며,특히 B1, B2, B6, B12는 피로 회복과 직결되는 필수 영양소입니다.결핍 시 만성 피로, 두통, 기억력 저하, 근육통 등이 동반되며수용성이라 체내에 저장되지 않아 지속적인 섭취가 중요합니다.영양소 남성.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
