반응형 체지방감량1 공복 운동 전 식사, 먹어도 될까? 운동 전 식사, 공복이냐 섭취냐에 대한 과학적 해답은?공복 운동이 체지방을 빠르게 연소시킨다는 인식은 매우 보편적입니다.그러나 모든 사람에게 똑같이 효과적인 전략은 아닙니다.운동 목적, 건강 상태, 시간대, 식습관 등 다양한 요소를 고려해운동 전 식사를 전략적으로 조절하는 것이 핵심입니다.공복 운동과 식사 후 운동의 장단점을 비교하고,목적에 맞는 식사 타이밍과 구성까지 명확하게 안내드립니다.공복 운동은 정말 지방을 더 태울까?공복 운동은 글리코겐 저장량이 낮은 상태에서 시작되기 때문에에너지원으로 지방을 상대적으로 더 많이 사용하게 됩니다.실제로 식전 운동이 식후 운동보다 지방 연소율이 33% 더 높다는연구 결과도 존재합니다.하지만 이 수치는 단기적인 비교 결과에 불과하며,장기적인 지방 총량 감소로 이어지.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
